5 ayda 25 kilo diyeti

Ausencia

Kayıtlı Üye
10 . gün

07:00
sade kahve ile 5-6 kiraz

09:45
2 yumurta ile sahanda yumurta
2 dilim kepek ekmek
bol yeşillik ve domates
lor peyniri sumak ve isotlu

*Sade kahve ve 1 er adet ceviz , badem , gün kurusu

17:00
Yayla çorbası
Karışık sebze ızgara
Hindi füme parçalı büyük bir salata
1 kase yoğurt

*Maden suyu ile bir kase kiraz ve taze kayısı

su 2.5 litre


11.gün

09:00

5 adet altın başak sunta
5 zeytin
2 kk beyaz peynir
dereotu /maydanoz
salatalık /domates
1 haşlanmış yumurta

* 1 kase yoğurt / 1 kaşık yulaf ezmesi ve yaban mersini ile ...

* sade kahve ile gün kurusu

17:00

1 kase tarhana çorbası
5 ızgara köfte sumak ve isotlu
Yeşil Salata
1 çiğ havuç ile 3 çeri domates

* maden suyu .....

su henüz 2 litre , daha içerim .
 

Ausencia

Kayıtlı Üye
hafta sonu menülerim temiz ... tertemiz .
ama yazamadım .
dışardaydık .
ara öğünlerimi yanıma aldım .
bol su ve pazar şahane bir tempolu yürüyüş .

bugünden itibaren yazmaya devam
 

Ausencia

Kayıtlı Üye
14.gün

09:00
bol yeşillikli yumurta salatası (s,rkeli ve zeytinyağlı , isotlu)
3 çeri domates
1 kk beyaz peynir
1 parça çeçil peyniri
1.5 dilim tb ekmek
4 zeytin


14:00
1 kase sebze çorbası
5 ızgara köfte
Izgara domates/biber
Yeşil salata


19:00
Fırında sebzeli tavuk (2 but)
Fırında mantar kaşarlı (2)
1 kase yoğurt

Yeşil salata

aralarda sadece kahve ...


dün 3 ana öğün ssıfır ara öğün denedim . tesadüfen biraz fazla pro oldu .
sonuç bir bir gün öncesine göre sabit :287:


bugünü de yazayım çünkü , çünkü kutsal Salı sekmez menüm :6:

15.gün

09:00
Yulaf ezmeli meyveli , kuruyemişli bir kase yoğurt

(3 kaşık yulaf , 2 kiraz , bir kayısı , biraz yaban mersini , 1 badem , 1 ceviz )

*yeşil çay

14:30
Hindi fümeli salata

2 adet beyaz peynirli köz kapya
1 kase yoğurt


*sade kahve / 2 gün kurusu

akşam 18:00 gibi ... kabak sotemi yoğurtla yerim , bir de maden suyu bitti gitti


su henüz 1.8 ... daha içerim efenim .
 

MeVa

Kayıtlı Üye
14.gün

09:00
bol yeşillikli yumurta salatası (s,rkeli ve zeytinyağlı , isotlu)
3 çeri domates
1 kk beyaz peynir
1 parça çeçil peyniri
1.5 dilim tb ekmek
4 zeytin


14:00
1 kase sebze çorbası
5 ızgara köfte
Izgara domates/biber
Yeşil salata


19:00
Fırında sebzeli tavuk (2 but)
Fırında mantar kaşarlı (2)
1 kase yoğurt

Yeşil salata

aralarda sadece kahve ...


dün 3 ana öğün ssıfır ara öğün denedim . tesadüfen biraz fazla pro oldu .
sonuç bir bir gün öncesine göre sabit :287:


bugünü de yazayım çünkü , çünkü kutsal Salı sekmez menüm :6:

15.gün

09:00
Yulaf ezmeli meyveli , kuruyemişli bir kase yoğurt

(3 kaşık yulaf , 2 kiraz , bir kayısı , biraz yaban mersini , 1 badem , 1 ceviz )

*yeşil çay

14:30
Hindi fümeli salata

2 adet beyaz peynirli köz kapya
1 kase yoğurt


*sade kahve / 2 gün kurusu

akşam 18:00 gibi ... kabak sotemi yoğurtla yerim , bir de maden suyu bitti gitti


su henüz 1.8 ... daha içerim efenim .
15. Gün çok az değilmi abla
 

Ausencia

Kayıtlı Üye
15. Gün çok az değilmi abla
salı günleri tartı öncesi menümün az olacağını yazdım mevacım .
kutsal salı menüsü o .

ama aslen bizim YANLIŞ beslenme alışkanlıklarımıza göre az . yoksa gayet çok .

doymak için değil , sağlıklı yaşamak için beslenmeyi öğrenmeliyiz.
 

MeVa

Kayıtlı Üye
salı günleri tartı öncesi menümün az olacağını yazdım mevacım .
kutsal salı menüsü o .

ama aslen bizim YANLIŞ beslenme alışkanlıklarımıza göre az . yoksa gayet çok .

doymak için değil , sağlıklı yaşamak için beslenmeyi öğrenmeliyiz.
Aynen direk menüyü okuyup notunu okumamışım lezzetli şeyler aslında :) açlık hissediyormusun salı akşamı ?
 

Ausencia

Kayıtlı Üye
Aynen direk menüyü okuyup notunu okumamışım lezzetli şeyler aslında :) açlık hissediyormusun salı akşamı ?
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiç
ben diyette beynimin acıktım sinyallerini kapatıyorum .
bundan çok daha az da yiyebilirim , sırf yemek için yiyorum
 
Üst Alt