5 ayda 25 kilo diyeti

Ausencia

Kıdemli Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
26 Nis 2019
Mesajlar
1,277
10 . gün

07:00
sade kahve ile 5-6 kiraz

09:45
2 yumurta ile sahanda yumurta
2 dilim kepek ekmek
bol yeşillik ve domates
lor peyniri sumak ve isotlu

*Sade kahve ve 1 er adet ceviz , badem , gün kurusu

17:00
Yayla çorbası
Karışık sebze ızgara
Hindi füme parçalı büyük bir salata
1 kase yoğurt

*Maden suyu ile bir kase kiraz ve taze kayısı

su 2.5 litre


11.gün

09:00

5 adet altın başak sunta
5 zeytin
2 kk beyaz peynir
dereotu /maydanoz
salatalık /domates
1 haşlanmış yumurta

* 1 kase yoğurt / 1 kaşık yulaf ezmesi ve yaban mersini ile ...

* sade kahve ile gün kurusu

17:00

1 kase tarhana çorbası
5 ızgara köfte sumak ve isotlu
Yeşil Salata
1 çiğ havuç ile 3 çeri domates

* maden suyu .....

su henüz 2 litre , daha içerim .
 

Ausencia

Kıdemli Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
26 Nis 2019
Mesajlar
1,277
hafta sonu menülerim temiz ... tertemiz .
ama yazamadım .
dışardaydık .
ara öğünlerimi yanıma aldım .
bol su ve pazar şahane bir tempolu yürüyüş .

bugünden itibaren yazmaya devam
 

Ausencia

Kıdemli Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
26 Nis 2019
Mesajlar
1,277
14.gün

09:00
bol yeşillikli yumurta salatası (s,rkeli ve zeytinyağlı , isotlu)
3 çeri domates
1 kk beyaz peynir
1 parça çeçil peyniri
1.5 dilim tb ekmek
4 zeytin


14:00
1 kase sebze çorbası
5 ızgara köfte
Izgara domates/biber
Yeşil salata


19:00
Fırında sebzeli tavuk (2 but)
Fırında mantar kaşarlı (2)
1 kase yoğurt

Yeşil salata

aralarda sadece kahve ...


dün 3 ana öğün ssıfır ara öğün denedim . tesadüfen biraz fazla pro oldu .
sonuç bir bir gün öncesine göre sabit :287:


bugünü de yazayım çünkü , çünkü kutsal Salı sekmez menüm :6:

15.gün

09:00
Yulaf ezmeli meyveli , kuruyemişli bir kase yoğurt

(3 kaşık yulaf , 2 kiraz , bir kayısı , biraz yaban mersini , 1 badem , 1 ceviz )

*yeşil çay

14:30
Hindi fümeli salata

2 adet beyaz peynirli köz kapya
1 kase yoğurt


*sade kahve / 2 gün kurusu

akşam 18:00 gibi ... kabak sotemi yoğurtla yerim , bir de maden suyu bitti gitti


su henüz 1.8 ... daha içerim efenim .
 

MeVa

"La Tahzen.."
Kayıtlı Üye
Katılım
25 Nis 2019
Mesajlar
1,067
14.gün

09:00
bol yeşillikli yumurta salatası (s,rkeli ve zeytinyağlı , isotlu)
3 çeri domates
1 kk beyaz peynir
1 parça çeçil peyniri
1.5 dilim tb ekmek
4 zeytin


14:00
1 kase sebze çorbası
5 ızgara köfte
Izgara domates/biber
Yeşil salata


19:00
Fırında sebzeli tavuk (2 but)
Fırında mantar kaşarlı (2)
1 kase yoğurt

Yeşil salata

aralarda sadece kahve ...


dün 3 ana öğün ssıfır ara öğün denedim . tesadüfen biraz fazla pro oldu .
sonuç bir bir gün öncesine göre sabit :287:


bugünü de yazayım çünkü , çünkü kutsal Salı sekmez menüm :6:

15.gün

09:00
Yulaf ezmeli meyveli , kuruyemişli bir kase yoğurt

(3 kaşık yulaf , 2 kiraz , bir kayısı , biraz yaban mersini , 1 badem , 1 ceviz )

*yeşil çay

14:30
Hindi fümeli salata

2 adet beyaz peynirli köz kapya
1 kase yoğurt


*sade kahve / 2 gün kurusu

akşam 18:00 gibi ... kabak sotemi yoğurtla yerim , bir de maden suyu bitti gitti


su henüz 1.8 ... daha içerim efenim .
15. Gün çok az değilmi abla
 

Ausencia

Kıdemli Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
26 Nis 2019
Mesajlar
1,277
15. Gün çok az değilmi abla
salı günleri tartı öncesi menümün az olacağını yazdım mevacım .
kutsal salı menüsü o .

ama aslen bizim YANLIŞ beslenme alışkanlıklarımıza göre az . yoksa gayet çok .

doymak için değil , sağlıklı yaşamak için beslenmeyi öğrenmeliyiz.
 

MeVa

"La Tahzen.."
Kayıtlı Üye
Katılım
25 Nis 2019
Mesajlar
1,067
salı günleri tartı öncesi menümün az olacağını yazdım mevacım .
kutsal salı menüsü o .

ama aslen bizim YANLIŞ beslenme alışkanlıklarımıza göre az . yoksa gayet çok .

doymak için değil , sağlıklı yaşamak için beslenmeyi öğrenmeliyiz.
Aynen direk menüyü okuyup notunu okumamışım lezzetli şeyler aslında :) açlık hissediyormusun salı akşamı ?
 

Ausencia

Kıdemli Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
26 Nis 2019
Mesajlar
1,277
Aynen direk menüyü okuyup notunu okumamışım lezzetli şeyler aslında :) açlık hissediyormusun salı akşamı ?
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiç
ben diyette beynimin acıktım sinyallerini kapatıyorum .
bundan çok daha az da yiyebilirim , sırf yemek için yiyorum
 
Üst Alt