Bel çevresi yağlarından kurtulma yöntemleri

Siyahincii

Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
27 Nis 2020
Mesajlar
97
Evet kızlar bel çevresi yağları olanlar el kaldırsııın :5:
Bel çevresi yağlarınız var ve bunlardan bir türlü kurtulamıyorsanız bana kulak verin

Öncelikle bu yağlar neden oluşur bunu bilmekte yarar var! Beden kitle endeksiniz dengeli olmasına rağmen bazen bel çevresi yağları can sıkıcı olabiliyor.

Dengesiz beslenme, aşırı yağlı yemek yeme alışkanlığı, aşırı alkol tüketimi ve hareketsizlik bel çevresinin yağlanmasına neden olabilir.

• Pratik yaşamda lif açısından zengin yiyeceklere yer vermelisiniz

• Şeker oranı yüksek meyveleri tüketirken aşırıya kaçmamalısınız

• Çay ve kahve tüketiminizdeki şeker oranını oldukça minimuma indirmelisiniz

• Aşırı alkol tüketiminden kaçınmalısınız

• Paketli ürünlerden kaçınmalısınız. Trans yağ içeren ürünler direkt olarak bel çevresini etkilemektedir

• Ve en önemlisi vücudun %70’ini (yaş, cinsiyet, boy uzunluğu, vücut ağırlığı ve fiziksel aktiviteye göre farklılık gösterir.) kapsayan su tüketimini gün içerisinde yeterli miktarda aldığınızdan emin olmalı ve spor yapmalısınız. Günlük 1-2 saat yürüyüşler bile fayda sağlayacaktır

SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM :291:
 
Üst Alt