Geri sayim baslasin if yontemi ile

Bugün garip bir beslenme oldu

13.00
1 tane beyaz pey irili tost yanına çay

17.00
100 gr beyaz peynir salata 50 gr tam bugday lavas

21.00
50 gr peynir salata 50 gr lavas

Başka birşey hazırlayamadım hep ay i şeyi yedim

12.000 adım

Ne zaman mutlu olsam kendimi diet yapmaya hazır hissediyorum ve aklımdan yemek yemek geçmiyor bile. Bugün kendimi çok iyi hissediyorum ve yeniden düzgün beslenmeye hazirim tatil modundan çıkıyorum bu kadar mola yeterli

Evet tatil sonrası kaldığımız yerden devam

Kendinle gurur duyuyorum bugün herşey yolunda

öğlen 12.30 da ıspanaklı yoğurt

Akşam 20.30 fırında sebze yanına tavuk sote ve

saat 17.30 da 2 top diet dondurma

ile serüvenime başladım

Uzun bir aradan sonra yeniden sıkı dietle döndüm

Ilk öğünüm protein ile başlıyorum 150 gr protein

Ara öğün 25 adet çiğ fındık yanına akmina elmalı soda

Bence uzun bir diyetten sonra kendimize ödüller vermemiz gerekiyor.

Mesela bir ıslak kek yiyerek kendinizi ödüllendirebilirsiniz.